ريممَا♕
مديرهـۃ جميلهــۃ ♛ ..♥
مسآهمـآتــيً $ : 1383
تقييمــيً % : 2609
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : 175
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 28/08/2015
عُمّرـيً * : : 21
الموقع : الــ♥ــريــــ♥ـــاض
 
 |  موضوع: تخلصي من قلقك!  السبت نوفمبر 28, 2015 5:45 pm | |
| تشير الابحاث أن مستويات القلق والتوتر لدى طلاب المدارس آخذه في الارتفاع منذ السنوات الخمس الماضية، فماذا يسبب القلق للطالب؟عندما يدخل شعور القلق إلينا ونحن نحاول المذاكرة أو المراجعة فإنه يدفعنا لارتكاب الاخطاء وعدم التركيز، فهو يتداخل في أي شئ نريد أن نفعله. فالقلق يؤثر على المنطقة الرئيسية المسؤولة عن التعلم والمذاكرة في الدماغ وكذلك يؤثر على الاستجابات الفسيولوجية والسلوكية للخوف.كيف يمكن التغلب على القلق والتوتر؟- إذا بدأ عندك الشعور بالذعر، تحدث مع نفسك وقل لها لا تقلقي، فذلك يمكن أن يقلل من القلق.- حاول السيطرة على عملية تنفسك صحيحة، وذلك عن طريق الانف لمدة أربع ثوان، وكتمها لثانيتين ثم الزفير عن طريق الفم لست ثوان.- قم بتقسيم ما تدرسه إلى فقرات صغيرة، بحيث يسهل مراجعتها عند الحاجة ويقلل من قلقك.- استنشاق الهواء النقي والسير لمدة 30 دقيقة يوميا.- لا تجعل نفسك تصل إلى مرحلة تأنيب النفس على إضاعتك للوقت، بل اتبع جدول منظم وكن قاسيا في الالتزام به حتى لا تتوتر في اللحظات الاخيرة.- اقترب من زملائك الذين يمنحوك الاحساس بالراحة والطمأنينة.- الانتظام في النوم، لأن النوم المضطرب هو أحد أهم مسببات القلق.ما أكثر موقف شعرت فيه بقلق شديد؟ |
|
إيــناآس
مشرفـهۃ عــآمهۃ ..♥
مسآهمـآتــيً $ : 402
تقييمــيً % : 1006
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : 41
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 16/10/2015
عُمّرـيً * : : 21
الموقع : السعودية❤
| | موضوع: رد: تخلصي من قلقك! الخميس ديسمبر 03, 2015 2:11 pm | |
| السلام عليكم
كيفك ريما ان شاءالله تمام
موضع رائع تسلمي واصلي لاتفاصلي |
|
ريممَا♕
مديرهـۃ جميلهــۃ ♛ ..♥
مسآهمـآتــيً $ : 1383
تقييمــيً % : 2609
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : 175
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 28/08/2015
عُمّرـيً * : : 21
الموقع : الــ♥ــريــــ♥ـــاض
| | موضوع: رد: تخلصي من قلقك! الخميس ديسمبر 03, 2015 2:38 pm | |
| |
|
إيــناآس
مشرفـهۃ عــآمهۃ ..♥
مسآهمـآتــيً $ : 402
تقييمــيً % : 1006
سُمّعتــيً بالمّنتـدىً : 41
أنضمآمـيً للمنتـدىً : : 16/10/2015
عُمّرـيً * : : 21
الموقع : السعودية❤
| |
